Ну вот и оставайся жирным дальше
Если худеть слишком быстро - да, висеть может. Значит темпы сбросить надо. Я ж, блядь, не от балды говорю, я снеговиком был, я треть своего веса скинул.
Отказался от идеального мишленовского тела. Отвратительно
Что за странный комментарий...
Я не ставлю свой опыт как единственно верный. Я привожу его в пример. Это тупо медицинский факт, который банально гуглится.
Я не ставлю свой опыт как единственно верный. Я привожу его в пример. Это тупо медицинский факт, который банально гуглится.
Зовут её Лия Хоуп, и она прошла через несколько косметических операций после похудения
А я и не говорю, что у неё их не было
Тут какая то подмена причины и следствия у тебя. Да, самое главное что важно для похудения - дефицит энергии. Оземпик и без "физухи" может это принести. еда перестает быть способом получать удовольствие (как скорее всего и все остальное в этом мире), а у многих людей вот так вот реализована реакция на стресс: заедать его.
Ну, причина излишних калорий - не такая простая, субъективно для человека, жизнь и "зажоры" соответственно. С оземпиком "зажоры" становятся бессмысленными, и если прям "привычки" адовой нет продолжать делать то, что не имеет смысла кроме как по привычке - потребление калорий сильно упадет и человек начнет худеть.
другое дело, что как и с обычной диетой, хуёвая жизнь и хуёвый организм никуда не денется. После отмены оземпика опять включится компенсация стресса едой, в случае его отсутствия - однажды воля "закончится". Ну, оч маленький процент сохранения веса после похудения в течении 7 лет, а успешный "повтор" подвига еще сложнее (по статке), чем схуднуть первый раз.
Ну хуй его знает насчёт "не получать удовольствия" от еды. Еда такая же вкусная, удовольствие есть, просто жрать не хочется и нет этой хуйни, что если не поел часа за 2-3 перед сном тебе живот все спать не даёт. Сильно легче себя контроллировать, раньше при дефиците каллорий жрать прям сильно хотелось, слюноотделение и мысли о еде.
Первый месяц как на мунджаро пошел, на момент примерно -5кг (от 96), полёт нормальный.
Первый месяц как на мунджаро пошел, на момент примерно -5кг (от 96), полёт нормальный.
На самом деле некоторый эффект на восприятие еды препарат оказывает за счет воздействия на гормоны насыщения. Еда которая раньше вызывала чувство удовлетворения перестает вызывать в организме эйфорию и начинаешь обращать более пристальное внимание на вкус и запах. Например люди массово жалуются на отторжение алкоголя или переработанной пищи.
Вот, блин, все дрочат на этот оземпик (кстати, от него уже два новых поколения лекарств есть, более эффективных и безопасных). Это как все дрочат на нейронку, чуть что - стопудово нейронка.
Оземпик не сжигает жир. Худеть можно и без него. Более того, ну даже и на нём она похудела - и чо? Как будто применение оземпика как-то отменяет факт похудения.
Оземпик не сжигает жир. Худеть можно и без него. Более того, ну даже и на нём она похудела - и чо? Как будто применение оземпика как-то отменяет факт похудения.
А что, проводится какая-то олимпиада по воле и характеру с допинг-контролем, где оземпик запрещённый препарат?
Не говоря о том, что встречаются вообще абсурдные ситуации, когда про похудевшего Батисту говорят, что он пил оземпик. Для тех, кто не в курсе, спортсмены-супертяжи для набора массы жрут через силу, заставляют себя жрать, заталкивают в себя еду, а потом, когда приходит пора худеть, просто разрешают себе есть меньше. Никаких блокаторов аппетита им для этого не нужно. Но нет, ширнармассы по-умолчанию прописывают им оземпик.
Зы. Липосакция — это всё-таки хирургия, со всеми её рисками, побочками и необходимостью восстановления. Не все на неё согласятся.
Не говоря о том, что встречаются вообще абсурдные ситуации, когда про похудевшего Батисту говорят, что он пил оземпик. Для тех, кто не в курсе, спортсмены-супертяжи для набора массы жрут через силу, заставляют себя жрать, заталкивают в себя еду, а потом, когда приходит пора худеть, просто разрешают себе есть меньше. Никаких блокаторов аппетита им для этого не нужно. Но нет, ширнармассы по-умолчанию прописывают им оземпик.
Зы. Липосакция — это всё-таки хирургия, со всеми её рисками, побочками и необходимостью восстановления. Не все на неё согласятся.
Не обязательно «нормального». В России нижней границей нормы по тестостерону считается 8 нм/л, и если у него хотя-бы 10, то большинство врачей в поликлинике скажет, что всё норм. Тогда как для комфортной жизни надо во-первых смотреть свободный тестостерон, а не общий, а во-вторых нужно минимум хотя бы выше 20 нм/л.
Зы. Интересно, кто и за что минусит.
Зы. Интересно, кто и за что минусит.
Эх, жалко что в самом конце, походу, сорвалась и опять растолстела.
Пришла фея качалки, и включила NG+
Аналогично. Сейчас, как раз в процессе перестройки тела, -30 кг жира, никаких продуктов себя не лишал, просто уменьшил потребление и увеличил расход.
Самое приятное было выйти на 90% от поддержки и начать наращивать мышечную массу - она жрет очень много, поэтому ем в день много, а жир продолжает уходить))
На это время нужно. Люди толстые не потому что не знают как худеть, а потому что не тратят время на спорт, а еда всегда доступна и высококалорийна.
Когда уже изобретут норм лекарство, которое будет просто растить мышцы.
Примерно лет девяносто назад. Тестостерон называется.
(есть исследование, где двум группам людей кололи тестостерон, двум нет, и две группы людей тренировались, а две нет. Так вот, те, кому кололи тестостерон и которые не тренировались, набрали мышц больше, чем те, кому не кололи, но которые тренировались).
А так есть исследования про блокаторы миостатина. Недавно среди микробиоты кишечника нашли один вид бактерий, который коррелирует с мышечной массой, возможно, появятся пробиотики с этой бактерией. Новые пептиды появляются как грибы после дождя. В общем, было бы желание потратить денежку, а соответствующей фармы хватает.
(есть исследование, где двум группам людей кололи тестостерон, двум нет, и две группы людей тренировались, а две нет. Так вот, те, кому кололи тестостерон и которые не тренировались, набрали мышц больше, чем те, кому не кололи, но которые тренировались).
А так есть исследования про блокаторы миостатина. Недавно среди микробиоты кишечника нашли один вид бактерий, который коррелирует с мышечной массой, возможно, появятся пробиотики с этой бактерией. Новые пептиды появляются как грибы после дождя. В общем, было бы желание потратить денежку, а соответствующей фармы хватает.
Это не совсем так. При дефиците калорий углеводы практически не уйдут в жир - они тратятся на энергию для организма в моменте и гликоген, а в жир идёт только то, что осталось после этого, в отличие от жиров.
К тому же у той же шоколадки относительно низкий гликемический индекс из-за большого количества жиров в составе. Колебания аппетита, связанные со скачками сахара вообще противоречивы. Как человек с диабетом 2 типа (ныне в ремиссии) могу сказать, что реально сильный скачок аппетита происходит во время гипогликемии, но она не связана с тем, что ты поел, во всяком случае, в моем опыте.
Хотел написать, что при втором типе нет проблем с инсулином, но вспомнил, что это не правда - он постоянно повышен из-за инсулином резистентности.
Но!) мне есть с чем сравнить - сейчас у меня инсулин и сахара в норме, так как большая мышечная масса снижает инсулином резистентности, а скачков голода после сладкого все равно нет. Хотя, признаю, я могу всё ещё быть нетипичным случаем.
Сразу скажу, что мне лень это все искать, но:
С одной стороны я видел науч работу, которая показывала, что вообще похуй на это теорезирование с инсулином в среднем по больнице (у здоровых людей), если баланс калорий сохранен в плане результата. С другой - видел науч работу, что подсчет калорий без лишения себя "радостей" уменьшает число "срывов", это если говорить о "сложности" соблюдения диеты эмоционально. Ну и с третей - опять же, среди здорового телом но не головй типичного худеющего без фармы - подсчет калорий без отказа от "вредностей" давал один из лучших результатов в плане частоты "срывов" среди различных стратегий похудения. отдельно видел "микроработы" о том, что хорошо работает мотивация "вкусное только в зале после тренировки в рамках калорий". Ну, очевидно, мотивирует идти в зал ,чтоб пожрать.
Другой удачной стратегией было "запретить на всегда" себе вкусную еду, но это ебать сложно. Попробуй сказать на празднике у бабушке, что не хочешь её убер салат "три майонеза". Вечер будет испорчен ссорой. Эдакой "мразотной цацей" прослыть можно, многие не поймут. Зато нейронные пути, которые считают, что еда - форма веселья, быстро отмирают.
что бы мы там не говорили про "разумность", но более древним областям мозга абсолютно похуй, что похудеть для лобной доли показалось - "полезно". Менее прогрессивные части мозга чувствуют, что тебе хреново и пытаются восстановить баланс "добра и зла". И нам приходится плясать вокруг этого.
Эту же фотку он же показывал здесь: https://old.reactor.cc/post/6205189
Какой неестественный видок, будто NPC из хитман блуд мани
Огромный респект таким людям
Сам когда-то весил 117кг, сейчас меньше 80. Насколько это заебно, и насколько это того стоит - словами не описать
ужасы какие, блин почти полдень, а я не завтракал!
А как же конституция тела, я при росте 187 весом 70 и с полной сидячей работой на удаленке постоянно потребляю больше чем трачу, а ем я фастфуд прям частенько
Так калькулятор возьми. Это легко делается - взвешиваешь еду, смотришь на калории на упаковке, записываешь в блокнот/приложение.
Фаст фуд ничего не даёт сам по себе, кроме перегорелого масла, консервантов, кучи соли и сахара. Я тоже одно время ежедневно в макдаке ел, набрал 0кг. Утром овсянка, в обед макдак, на ужин что найдётся. По итогу дня калории решают откладываться жиру или нет. Я не поверю что потребляешь 6000, тратишь 2000 и не набирает вес.
Фаст фуд ничего не даёт сам по себе, кроме перегорелого масла, консервантов, кучи соли и сахара. Я тоже одно время ежедневно в макдаке ел, набрал 0кг. Утром овсянка, в обед макдак, на ужин что найдётся. По итогу дня калории решают откладываться жиру или нет. Я не поверю что потребляешь 6000, тратишь 2000 и не набирает вес.
Я потребляю 4000 трачу 1500
Я не двигаюсь совсем в течение дня, ем много сладостей, булочек, десертов, сахара, свинину ем, сладкий чай с 4 ложками сахара, всегда добавляю майонез везде, кетчуп, ем много солений, колбасы, копченого и прочих консервантов, люблю сливочное маслоя много хлеба , макарон, белого риса, в день пью литр газировки кока-колы или фанты, а еще я большой фанат мороженного, мое любимое это Каприз, могу за раз 5 штук скушать
и не набираю при всем этом вес ರ╭╮ರ
и не набираю при всем этом вес ರ╭╮ರ
На ютубе есть канал, что-то там про самого голодного человека, он пробует диеты самых жирных людей в мире и там песец. Люди жрут нон стоп, потребляя по 15-20 тыс калорий в день. Это больше чем диеты самых спортивных спортсменов которые тренируются без остановки, а эти только лежат.
Меня ещё удивляет, откуда мать его деньги у них на всё эту хавку? Ну типа они должны как то зарабатывать, но не все же программисты домоседы. А если работа чуть более активная то любой лишний вес должен создавать дискомфорт уже в самом начале, что бы начать что то предпринимать.
Это есть вкусно накладно. А питаться тупо калориями не особо дорого. В США, откуда большинство жировиков в видосах, еда по отношению к зарплатам дешёвая. А хрючево за копейки прям очень копеечное. То что делают на каком-нибудь кукурузном сиропе и отходах его производства основная позиция с которой жиреют.
А потом она проснулась.
Молодец конечно, только не вижу смысла в таких видео демонстрировать походы в спортзал, от которых толку ноль, если ты продолжаешь обижаться как свинья. Демонстрировать надо свой новый рацион питания с дефицитом калорий - показать дневник питания, где всё расписано, сравнить, сколько ела до и после. А то, получается, что ты вводишь людей в заблуждение, другие жирные начнут думать, что достаточно лишь поднимать гантели, при этом продолжая есть булочки, и будут делать тоже самое, но безуспешно.
Я к тому, что нафига поднимать гантели, если всё остальное не изменилось? А вот если ты на дефиците калорий, то неизбежно похудеешь и без гантелей. Но почему-то именно на гантелях в этом ролике сделан акцент. А вообще, лучшая мотивация - это привычка, если ты уже привык к спорту, то тебе будет сложно от него отказаться, и никакая дисциплина с упорством будет не нужна. Точно также это работает и с питанием, если привык есть мало - хрен себя заставишь съесть больше, привык обжираться - будет тяжело перестроиться на дефицит. Достаточно просто 1 раз переломить себя и выработать привычку. Всё.
Дополнительная физическая нагрузка повышает потребление калорий. Рост мышц
повышает потребление калорий. Психологически сложно быстро сменить пищевые привычки, но если вместо понижения потребления повысить расход результат тот же что и от понижения потребления без повышение нагрузки.
Лучший результат это оба метода сразу, т.к. без нагрузки, просто на дефиците станешь дряблым дрищём. Это получше жиробочки, но не то к чему обычно люди стремятся.
повышает потребление калорий. Психологически сложно быстро сменить пищевые привычки, но если вместо понижения потребления повысить расход результат тот же что и от понижения потребления без повышение нагрузки.
Лучший результат это оба метода сразу, т.к. без нагрузки, просто на дефиците станешь дряблым дрищём. Это получше жиробочки, но не то к чему обычно люди стремятся.
Когда ты обжираешься по 20+ тыщ калорий в день, ни один вид спорта тебе не поможет сжечь все эти калории. В спортзале люди получают себе мышцы, а жир сжигают только у холодильника. Да, накаченные мышцы действительно потребляют калории на своё поддержание, но не так уж и много. Это распространенная ошибка худеющих, ко орые никак не могут похудеть, потому что все свои изнурительные тренировки банально зажирают, продолжаясь находиться в профиците. Допустим, ты сжёг 400 калорий за 1 час кардио, а пока возвращался домой, проголодался и сожрал шаурму на 600 калорий. В итоге все усилия были зря, с тем же успехом лучше б ваще никуда не ходил.
шаверму*
Современная пища - пиздец какая калорийная. Нужно бегать часами, чтобы сжечь калории из одного бургера.
Без изменения рациона никакой спорт не поможет. Это тебе любой диетолог скажет.
А при реально большом весе спорт ещё и вреден. Можно запросто словить сердечный приступ или сточить колени.
Без изменения рациона никакой спорт не поможет. Это тебе любой диетолог скажет.
А при реально большом весе спорт ещё и вреден. Можно запросто словить сердечный приступ или сточить колени.
Гантели хуйня. Поспрашивал как-то нейросеть, может будут весь день делать 1 кг на бицепс пока сижу дома? Она говорит, расход будет 1 ккал за 5 минут.
А тело тратит 1,3 кк в минуту. Примерно. Просто сидя.
А тело тратит 1,3 кк в минуту. Примерно. Просто сидя.
У каждого свои проблемы, походу. Мне наоборот щас очень сложно сохранить свой нормальный вес. Из-за ГСД (который мне скорее всего поставили по ошибке), в данный момент пришлось отказаться от быстрых углеводов, заменив их на медленные, чтобы избежать резких скачков глюкозы. А все эти медленные углеводы оказались настолько сытными, что у меня банально не получается впихнуть в себя привычные 2000ккал в день, я даже 1500 то еле осиливаю, всё время чувствую, что желудок полнюсенький, голода совсем нет. Ну и конечно же вес начал сбрасываться, а мне сейчас никак нельзя чтобы он сбрасывался, наоборот должен быть небольшой прирост, иначе риск для плода. На днях пойду к эндокринологу спрашивать чё мне делать с моим похудением...
Хочешь, могу поделиться с тобой своим дневником питания? Он у меня подробно расписан почти на неделю, с составом продуктов, граммовками и калоражем, т.к. после каждого приема пищи приходилось прокалывать палец на глюкометр, чтоб оценивать, от чего именно сахар сильно поднимается. Гарантирую, от такой жрачки, на лишнюю булку/конфету места уже не останется)
Хочешь, могу поделиться с тобой своим дневником питания? Он у меня подробно расписан почти на неделю, с составом продуктов, граммовками и калоражем, т.к. после каждого приема пищи приходилось прокалывать палец на глюкометр, чтоб оценивать, от чего именно сахар сильно поднимается. Гарантирую, от такой жрачки, на лишнюю булку/конфету места уже не останется)
Он эндокринолог, да, советы дельные даёт
это бля сколько надо свободного времени на зарядки эти всякие
проще шашлындос пожарить и рыбку закоптить
проще шашлындос пожарить и рыбку закоптить
Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться
Отличный комментарий!