сон

сон

Подписчиков: 27     Сообщений: 1564     Рейтинг постов: 14,129.8

котэ черный сон котизм 

котэ,прикольные картинки с кошками,черный,сон,котизм

Развернуть

Anime Art artist march1638 сон 

Anime Art,Аниме арт, Аниме-арт,artist,march1638,сон
Развернуть

гифки котэ сон обнимашки 

Развернуть

собакен сон 

собакен,сон


Развернуть

животные фото милота сон коала Fabien Portal песочница 

животные,фото,милота,сон,коала,Fabien Portal,песочница
Развернуть

Буквы на белом фоне сон условия 

Необходимые условия

Ваша любимая поза для сна?
Я люблю спать на спине
©=
Я люблю лежать на правом боку, но не совсем на боку, а немного на животе, чтоб одна нога согнута под углом 65 градусов, а другая прямая. Одна рука должна лежать под подушкой, но так, чтобы она не касалась волос, а другая на подушке, но так,

Развернуть

спина сон удобно пиздец 

Я: ПОЧЕМУ У МЕНЯ ПОСТОЯННО БОЛИТ СПИНА?
ПОЗА В КОТОРОЙ Я СПЛЮ:,спина,сон,удобно пиздец
Развернуть

картинки с надписями сон трава ожидание vs реальность 


fßRn', P'V ,
r*W<êfi,картинки с надписями,сон,трава,ожидание vs реальность
Развернуть

Отличный комментарий!

а ты не ложись на муравейник
LiRix LiRix30.07.201913:25ссылка
+11.5
Да я живу в нём.
DYABLOOS DYABLOOS30.07.201913:28ссылка
+30.2

пидоры помогите консультация сон 

Пидоры, помогите! Хочу быть отдохнувшим и здоровым!

Я недавно устроился на работу в проектную организацию инженером, был откомандирован в другой город где то в Нижних Залупках, где мне больше не у кого особо поспрашивать, тупо спецов нет, поэтому обращаюсь к нашему дружному сообществу. Самому компетентному пидору могу накинуть немного материальной помощи за консультацию + на пиво 2-3м другим пидорам поменьше.


Итак, суть в чём: за последние полтора месяца мой режим дня (и сна) съехал сначала на +4 часа по часовым поясам, через месяц меня поставили на ночные смены, а сейчас начальством введен режим аврала, так что график 10/6 стал графиком 12/6, с 20:00 до 8:00, и мой организм начинает меня потиху наказывать за все это, и я думаю лучше не станет, если я что-то не придумаю с режимом дня. Это вопрос прежде всего здоровья; я, хоть и молод, хочу его сохранить, шутки аля "сон для слабаков" не смешные. Мне нужны советы; я достаточно дисциплинирован чтобы их соблюдать.

Короче, цель: выстроить наилучший график бодрствования/сна, исходя из описанных ниже условий.

приоритетные задачи:

- получить от 5 до 8 часов на личную жизнь ежедневно

- спать 7-8 часов с наибольшим выхлопом по энергии и сохраняя психическое здоровье и заползая в большинство важных организму фаз сна

- вернуться к регулярным тренировкам; до того, как я начал охуевать от режима, слабости и всего этого вот, я поддерживал форму на уличных снарядах вроде брусьев и перекладины, но сейчас это осложнено +я знаю, что недосып приводит к набору веса, чего я так же хотел бы избежать. это как смежное уточнение

Условия:

- рабочий график с 20:00 до 8:00 +10-30 минут на дорогу на/с работы

- у меня есть практически санкционированная начальством возможность спать на работе

- на ночной смене у меня в подчинении 4 человека, которые, в принципе, могут работать и без меня, в то время как я занимаюсь своей работой и нахожусь в границах рабочей площадки. Время от времени я должен проходить к ним и удостоверяться что всё в порядке и ТБ соблюдается, но это носит скорее характер обозначения присутствия, не требуется делать этого каждый час или два, например.

- моя работа выполняется за компьютером. упоминаю об этом для понимания того, что я должен пялить в монитор, что считается плохим начинанием для здоровья сна

- у меня достаточно денег, чтобы докупить реквизита согласно рекомендациям нашего сообщества, за исключением матраса (на работу не притащить, живу я в съемной квартире и дернуть на другой проект меня могут в любой момент) и штук типа снотворного - я хочу избежать таблеток по возможности. Думаю о спальном мешке и очках с оранжевыми линзами, но очки никогда в жизни не носил и не смогу отличить наебалово от качества.

- у меня есть собака, которую я должен гулять. сейчас это прям перед работой и сразу после, минут по 20 максимум.

- я не знаю, как в моих условиях лучше всего разбить сон (на 4+4, 6+2, 1,5+1,5+1,5+1,5+2 и так далее), но на ту часть, что я буду спать дома, я хотел бы отвести 4 часа, максимум 5 совокупно

- очевидно наиболее плохо подходящие часы в рабочее время - первые полтора часа смены и последние полтора часа - пересменок и брифинг, в то же время - мне кажется хорошим время перерыва у моей команды - с часу до двух ночи.

- эта акция с графиком 12/6 может продлиться от месяца до трех

- мне в значительной степени мешает свет, шум и запахи. Я думаю над темными шторами и берушами.

Ключевые вопросы:

- как разбить сон чтобы посещать важные фазы сна и отдыхать в достаточной мере, чем пагубно сон разбивать и на что обращать внимание при подготовке к такому режиму?

- чем пагубно задерживаться в режиме ночных смен? вопрос о всяких там биоритмах и прочем говне

- стоит ли попытаться соскочить через месяц-полтора и перестраиваться на норму - "работа днём, ночью сон" или дотерпеть все три месяца чтобы не пришлось привыкать снова, в 4 раз за такой короткий промежуток времени? Я даже не понимаю, что лучше

- посоветуйте за приблуды типа специальных очков для работы с экранами или прочих хитростей, в том числе питания, если там есть что-то по теме.

- ну и вписать бы тренировки хотя бы получасовые, только так, чтобы от них был толк при всем этом. насколько я знаю, эффект от них при неправильном режиме отдыха может даже обнулиться.


Аргументация и дискуссии приветствуются.Спасибо
Развернуть

Отличный комментарий!

режь вдоль
Scull666 Scull66623.07.201916:27ссылка
+85.5

песочница гифки собака сон удобно милота живность 

Развернуть
Тут лежат интересные картинки и комиксы по теме: сон (+1564 картинки, рейтинг 14,129.8 - сон)