А ты мог бы и помочь, хотя бы с рыбой и хлебом
Мозг: Ты нахуя столько жира копишь?
Тело: Ну надо.
Тело: Ну надо.
Такая же хуйня, я похож на мумию на героине
иисус хуйни не скажет!
Ну да, дорогой заявки много не съешь с нашими то зарплатами.
Хавки*
Та вот нихрена. Я тоже так думал, пока не перестал наедаться на ночь. А как перестал - скинул 7 кг.
Спасибо, я знаю свой коридор калорийности, а вот многие судят еду по объёму. Можно сожрать кусок мясо + овощи, но некоторые предпочитают взять 3-4 пирожка (такого же объёма). Такие дела.
поздно.
На самом деле, если захотеть, от жира избавиться не очень-то и сложно, это я как человек похудевший на 47кг говорю. Главная проблема в том, что никто не хочет, всех все устраивает. А кто говорит, что хочет похудеть на самом деле хочет "ИЗБАВИТЬСЯ" от жира ничего не предпринимая, а заняться собой слишком лень.
избавиться от жира просто, надо всего лишь 5 раз в день....
...выкапывать картошку с соседского огорода каждую ночь?
ахуеть а метод поддержания низкого веса не посоветуешь а если точнее вещи которые нез аебывают а то так и я могу (не 47 конечно но 20 гарантированно вот только от таких качель еще больше вреда)
От каких качель? Я как похудел до 73-75, так и держу спокойно этот вес уже год спокойно. Худеешь до цифры которая тебе нужна а дальше считаешь норму калорий для поддержания веса, привыкаешь к ней и живешь по ней я уже год как калории не считаю, просто привык к тому объему пищи при котором я не толстею, + за год похудения развился глазомер, и примерные калории я уже определяю на глаз.
А так диета, это монотонная работа, а подержание достигнутого результата это смена текущего образа жизни. Монотонная работа и семена текущего образа жизни в любом случаи так или иначе заколебет, и ты должен к этому быть готов, иначе просто не бывает. И если ты с таким подходом будешь подходить "посоветуйте чтобы по проще и не заколебало", то тогда тебе не добиться результата. Диета это сплошное заколебалово, но достаточно перетерпеть пару первых недель и ты привыкнешь.
Таким же Макаром скинул 30кг. Держался год. А потом словил грустного, начал прибухивать, забил на подсчёт калорий и набрал 50 кг и походу заработал гастрит. Сейчас просто ловлю себя на мысли что часто перекусываю не потому что голоден, а чтобы немного поднять настроение, или от скуки. Так что могу добавить к сказанному, перед похудение неплохо бы подлечиться ещё и ментально дабы потом проблем не было.
не вообще я понимаю действительно можно почти ничего не жрать(ну может и не у всех прокатывает) есть только в обед и то одну тарелку супа. в идеале пробежка на килломет/два/три и зарядка однако это во первых вредно во вторых быстро возвращается обратно (а долго так жить не захочется а с моей "любовью к спорту зарядке и прочьему...)
Да тут как бы ничего особо интересного, я просто изучил много информации касательно калорий, и в один день решил, что все, пора менять себя, и просто начал считать калории. Сейчас много сайтов которые по твоим параметрам рассчитают твою дневную норму похудения, они даже считают в зависимости от твой задачи (похудеть/набрать/удержать), я худел по экстремальным сценариям (большой дефицит калорий), но чет жалею, надо было худеть медленнее, так больше мышц потерял и пришлось восстанавливать. Кстати худеть можно даже без тренировок, первые 4 месяца я вообще ничем не занимался кроме прогулок (потом включи тренировки 3раза в неделю), опять же лучше заниматься для сохранения мышечной массы. Ну у меня еще вот график остался (правда я его не с самого начала начал вести), сейчас я 75-76 вешу.
"Сначала мы пили коньяк и виски. Потом была водка с пивом. А в конце я отравился печенюшкой..."
Для записи калорий я использую приложение в телефоне "ХиКи калькулятор калорий". В нем тоже есть расчет нормы по параметрам, но я предпочитаю другие ресурсы например:
https://beregifiguru.ru/%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B/%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9
или https://www.calc.ru/kalkulyator-kalorii.html
По поводу сладкого, я его тоже люблю, но стараюсь не злоупотреблять. в некоторых продуктах его легко можно заменить подсластителями, например чай я пью с подсластителем "Сладис", или еще например творог я ем с жидким подсластителем suss
https://beregifiguru.ru/%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B/%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9
или https://www.calc.ru/kalkulyator-kalorii.html
По поводу сладкого, я его тоже люблю, но стараюсь не злоупотреблять. в некоторых продуктах его легко можно заменить подсластителями, например чай я пью с подсластителем "Сладис", или еще например творог я ем с жидким подсластителем suss
Да и к сожалению, на диете это чуть ли не первое от чего придется отказываться, чтобы экономить калории для нормального обеда
Ищи подходы к себе.
Когда худел - тоже не мог отказаться от сладкого.
В итоге пришёл к варианту - у меня есть конфетка после завтрака, конфетка после обеда и конфетка после ужина.
И на этом - всё.
И уже точно зная, что у меня будет эта заветная конфетка после следующего приёма пищи - намного легче было отказаться от всего остального сладкого.
Когда худел - тоже не мог отказаться от сладкого.
В итоге пришёл к варианту - у меня есть конфетка после завтрака, конфетка после обеда и конфетка после ужина.
И на этом - всё.
И уже точно зная, что у меня будет эта заветная конфетка после следующего приёма пищи - намного легче было отказаться от всего остального сладкого.
Все просто (но муторно), также считаете свою дневную норму и делаете небольшой дефицит, калорий 100-200. И старайтесь побольше ходить пешком (час а лучше 2 в день ну или хотя-бы через день) или заниматься кардио, 1-3 месяца и вы потеряете те самые трудных 5кг жирка.
Если бы я столько потерял сколько он от меня бы только ботинки остались
50 уже лет 10 не меняется
189
жирok
но если есть пара лишних килограмм,
значит, все не так уж плохо на сегодняшний день (с)
значит, все не так уж плохо на сегодняшний день (с)
Пофиг уже. Время так быстро летит, туда-сюда и все закончится
Всегда забавненько читать про то, как люди стараются похудеть, когда ты сам толком не можешь набрать массу(да и тот же жир).
Сбривай их нахер, братюнь. Начал лысеть - не оттягивай неизбежное. А то потом будешь как долбоёб-Лукашенко/любой_другой_плешивый_карлик на боку отращивать, чтоб на макушку их зачёсывать. Короче, будь мужиком, блеать. Прям так и скажи волосам: "Не хотите быть густыми и равномерно-распределёнными по всей площади моей головы? Тогда уёбуйте нахуй, вам тут больше не рады! Суки-предатели!". Близкие сначала прихуеют от такой резкой смены образа. Да и сам охуеешь. Потом привыкнешь, и будешь думать: "Чего я раньше то этого не сделал?" и будешь каждый день в ноль их сбривать. Сам так делаю года 4 уже.
На это так тяжело решиться, в голове всё ещё обитают те ощущения, которые дают длинные волосы - чувствуешь себя защищённым и каким-то особенным на фоне короткостриженных, плюс создаётся образ. Но ты прав, волосы предали меня и я не должен продолжаться влачить их труп у себя на голове. Я бы избавился от волос раньше, если росла бы борода, но и с ней "не срослось" (бадум-тсс).
Exactly!
Как только появилась предательская плешь - начал стричься всё короче и короче.
Благо борода хорошо растёт.
И брови как у Брежнева.
В общем, чувствую - буду стильным дедом, лол
Как только появилась предательская плешь - начал стричься всё короче и короче.
Благо борода хорошо растёт.
И брови как у Брежнева.
В общем, чувствую - буду стильным дедом, лол
Просто ходи везде с гитарой, будут считать поехавшим музыкантом.
Для полноты образа (и чтобы не спалиться) - гитара должна быть без струн.
Для полноты образа (и чтобы не спалиться) - гитара должна быть без струн.
Ну, этот теперь и без волос весьма крут.
Отличный комментарий!