годно
12.08.2018, 11:32
А мне в 7 утра на работу вставать.
Но всё тот же День Сурка
Но всё тот же День Сурка
жму руку. три бля недели вот недавно закончились. сейчас сижу в кабинете охуевший
Он в конце как раз спать ложиться.
Сайт хорошего настроения, говорили они
Блин, ты прям как будто с меня всё это срисовывал. Только я в 5:00 засыпаю.
как !? снотворное не помогает, синьку не пью, спорт..ну хз, отжимаюсь по утрам и по вечерам. все равно, до 2х-3х часов глаза как на спичках. уже лет 10, если не больше. ад ебучий
бля, неповеришь, работал 2 года в европе на ферме. в сезон бывало месяц-полтора ебашишь без выходных, тяжело, физически, с 8 утра до 6-7 вечера без остановки тупо руками аки ебаный робот. и чо ты думаешь ? ни-ху-я. сдыхал, рыгал от перенапряжения, но все равно не мог лечь вовремя. не ну понятно, что выравнивало немного истощением, но тем не менее.
Тоже могу предложить свой вариант.
Правда потребуется около недели свободного времени на это.
В общем, мой метод восстановления режима сна не в попытках уснуть раньше, а наоборот, ты должен пытаться уснуть позже. Каждый день ты ложишься на 2-4 часа позже чем вчера.
Пример: ты обычно засыпаешь в 5 утра. Пытайся не спать до 7 утра. На след. день пытайся не спать до 10 утра. И так до тех пор пока ты не будешь спать до 6 вечера. Дальшк в твои обязанности будет входить не промотать биологические часы вперёд снова. И таким образом ты будешь засыпать в 9 вечера.
Правда потребуется около недели свободного времени на это.
В общем, мой метод восстановления режима сна не в попытках уснуть раньше, а наоборот, ты должен пытаться уснуть позже. Каждый день ты ложишься на 2-4 часа позже чем вчера.
Пример: ты обычно засыпаешь в 5 утра. Пытайся не спать до 7 утра. На след. день пытайся не спать до 10 утра. И так до тех пор пока ты не будешь спать до 6 вечера. Дальшк в твои обязанности будет входить не промотать биологические часы вперёд снова. И таким образом ты будешь засыпать в 9 вечера.
При попытке уйти в запой лень не позволила уйти в магаз за добавкой
если сам видосик рисовал, то поставь тег сделал сам
Главное наладить режим сна, ложиться до 11:00 и вставать в 7:00. Когда спишь не о чем не думать, а слушать свое дыхание, быстро засыпаешь. Ну и как уже отметили, зарядка и здоровое питание. Организм и мысли вновь выровняются, а так конечно будет депресняк и глюки, если спать как попало.
Если у человека нет цели, он будет прокрастинировать.
Любые усилия, которые он будет тратить на улучшение своей жизни, будут казаться не стоящими тех усилий.
"Вести здоровый образ жизни, отказываться от всего вредного, а дальше что?"
Человеку нужна цель. Настоящая, чтобы она была по самому человеку. Чтобы даже сидение на опостылевшей работе было мелким шагом на пути к цели. Иначе прокрастинация и безысходность.
Любые усилия, которые он будет тратить на улучшение своей жизни, будут казаться не стоящими тех усилий.
"Вести здоровый образ жизни, отказываться от всего вредного, а дальше что?"
Человеку нужна цель. Настоящая, чтобы она была по самому человеку. Чтобы даже сидение на опостылевшей работе было мелким шагом на пути к цели. Иначе прокрастинация и безысходность.
А кто спорит!? Первая цель, стабилизировать свой режим сна, отказаться от вредных привычек и т.п. Это конечно мелочь, но тоже мотивация. Ныть про "Все плохо". Первым подвигом будет улучшить свое самочувствие и микроклимат, оно бывает достаточно что бы у человека зарождались свежие идеи, когда башка работает нормально и хорошо выспавшись. Ездить на природу, авось и на живопись потянет. Муза может появится там где ты не ожидаешь.
Сука, как же жизненно! Два танкера чая автору!
Вот прям один в один. Только надо не кофе пить, а попытаться лечь и найти для себя точку опоры для сна. Час где-то проворочался но все же уснул.
Чет решил вбросить. Если владеешь буржуйским, попробуй "self authoring program" от Jordan Peterson. Сам правда еще не начал, гнать не буду, но отзывы хорошие. Или просто насмотреть его видосов и собрать инфу в кучу самому. Никакой магии, просто дает определенную систему - как поставить цели и как в ним идти. Потихоньку.
Для примера видос
Для примера видос
